月饼等食品中存在多少不安地的因素
看t以时尚的现代人，又劲仑是优雅的女子还是挺拔的绅士，员劲仑是
儿童\青年还是中老年，都会时常被各种健康问题所困扰。特别是正
在孕育和哺育宝宝的妈妈们，为家人买菜做饭的主妇主夫们，往往会
被种种健康劝告、营养信息和保健产品弄得不知所措一叉~被各种环境
污染信息和食品安全事故吓得战战兢兢。
如何在这个混乱的饮食.世界中找到生存之道，远离各种恐慌和纠
结J也让全家人远离四处蔓延的各种现代流行病呢了
其实，在现代人中出现祖辈不曾流行的各种健康问题，一点也不
令人意外。要知道J人类的遗传代谢机能，乃是在百万年来的进化中
渐渐形成;个体的体质特点一叉是在幼年童年的生活中定型。三十多
年来的经济发展，改变了我们的生活方式和饮食内容，却不可能改变
代谢的机制，也很难改变体质的特点。因此J剧烈变化的生活状态，
与祖先留下的身体固有设计，这两者之}间不可能不发生强烈的生理摩
擦。
按照自然的机钮，娇、应当日出而作、日落而息，并非每日工千娜误
乐直到深夜;应当每日糙米青菜，少量肉蛋，而不是饼干、蛋糕、月彭
化食品、甜饮料、方便面塞满胃肠;应当每天在空气新鲜、树绿草绿
的环境中出力流汗J而不是在空调房间里终日陷在绷自椅中，紧盯电
脑屏幕……
“时尚‘’的生活，使我们远远地脱离自然，与遗传因子期待的生
活方式背道而驰，不可避免地卷办肺胃“亚健康状态“的漩ir}7，终为
各种各样的慢陛疾病所苦。肥胖、脂肪肝、高血压、糖尿病，冠心病、
痛风、骨质疏松、阿尔茨海默病J ..…越来越多的六加人到病人大军当
中，甚至很多未成年的孩子也被“三高“所纠缠。
即便还没有这些疾病，很多人也已经感受到青春不再、活力不足。
每天疲乏不堪、头翻菌涨、消化不良、难以入眠、脸色暗淡、皮肤松
弛，甚舀主孕育一个健康宝宝也变成难事。
其实声真理的核心往往惊入地简单—若要恢复生命的活力与
心灵的健康，根本的办法就是尽力回归接近自然的生活方式，过一种
朴素而协调的生活。
无法改变超市中加工食物的品质，至少可以选择天然形态的食
物，特别是蔬菜、水果、豆类和奶类，远离用面粉、油、糖叙成的各
种饼干甜点，以及用糖和香精、色素配成的甜饮港辑叫1品。每天精
心为自己和家人烹调三餐，是现代生活中的最大奢侈之一。
无法改变工作午餐和经常的宴清，至少可以注意选择清淡的菜
肴，并用回家之后补充杂粮蔬菜的方法来弥补营养不平衡的问题。吃
营养充足而油盐糖少泊勺食物，自然能远离发胖白勺麻烦，还能避免血糖
和血脂上升的风险。
无法改变已被污染的大环境，至少、可!汉避免过多藻入鱼肉海鲜，
因为它们所富集的环境污刘勿含量最高。多吃蔬菜\水果、杂粮、豆
类，可以帮助身体减少污染物的吸收，提高身体对毒物的处理能力。
在同一个、不安全的世界上，健康饮食.的人就能}Lr}J人生存得更好更安
全。
仅仅读x-还不够。时光流逝，日月如梭，生命.中的每一年者区无比
重要。孩子的成长不能等，老人的健康不育痔，自己抵杭衰老也不能
等。您，定要早日策划和实施一个、又一个生活质量改变计划，让健康
的食物占据全家的餐桌，让健康的生活变成每天的常规。到那时，您
一定会收获越来越多的喜悦和自信—因为全家人都因为您的努力
而受益了。
无须抱怨，无须纠结，只须行动。合理饮食，可以帮我们将健康
牢牢握在自己的手中。
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